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Honey and Marron

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ハニマロ
Fine food, natural life and you make me happy.
おしりぎゅ〜っ


何度かこのブログでも書いたことがある、スクワットしておしりの穴をぎゅ〜っとすぼめる、、、

女子力アップに、将来的尿もれ防止、ふとももの内側の内転筋を鍛えて子宮などの婦人科系の血行促進になります。

さらに、、、、
腰痛さんにも、そして腹筋も使うのでお腹ぼっこりも防止。
便秘もなおり腸の活性化にも、そして脳の刺激にもなっちゃうんです!!!!
今話題の幸せホルモンもでて毎日が活力溢れハッピーの連鎖に!

どこでも、寝てても仕事中も電車の中でもだれにも気づかれずに出来るという最高のエクササイズ✨

やり方は簡単

おしりとふとももを締めるようにおしりの穴を巻き上げるように力をいれて5秒止める

ふーっと力を抜く

これを1日30回〜100回

これだけでヒップもきゅーっ、内臓も活性化!いいことずくめです。

目指せ!紗栄子の小ぶりきゅーっとのおしり♡




秋こそ冬にむけての内臓の準備とダイエット!今が勝負です!
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